Por Ainania Tècul @ainania_yoga / Fotos: Jordi López / Elm Murcia / Daniel Bandera

¿Qué pasa cuando te subes a una tabla de SUP e intentas hacer yoga encima? Puede que las primeras veces acaben en chapuzón pero verás qué maravilla de sensaciones en cuanto empieces a dominarlo. ¡Y es más fácil de lo que parece!

El Stand Up Paddle Yoga®, conocido también por su acrónimo Sup Yoga o Paddle Yoga, es una disciplina que une el Yoga con el Paddle Surf. Es decir, realizar la sesión de yoga encima las tablas de SUP, en el mar, sí, sí, en vez de realizarlo en la esterilla. Unifica los beneficios de ambas prácticas obteniendo una lista mucho más larga de retos, ejercicios y rendimiento.

Te brinda la oportunidad de concentrarte más, tonificar el cuerpo, mejorar la flexibilidad, la estabilización del core, trabajar la propiocepción, te ofrece libertad al realizarse en entornos abiertos, empoderamiento personal, confianza en uno/a mismo/a y sobre todo sobre todo… diversión.

Hay una gran diferencia entre practicar Yoga en una esterilla frente a hacerlo en una superficie inestable.

Descubre aquí cómo iniciarte, 10 posturas clave para empezar y la explicación de las asanas.

Hay un sinfín de beneficios que te van a interesar, te los he agrupado en 7 prioritarios:

Una clase en el agua no es lo mismo que estar en la esterilla, y requiere de más preparación. Al ser en el mar, hay algunos aspectos, a nivel de seguridad también, a tener en cuenta:

Las rígidas son más estables, entran en el agua al pesar más. Eso hace que sean más fáciles de dirigir pero normalmente son más estrechas y tienen menos espacio para practicar. Te las aconsejamos si están disponibles cerca de la playa y no hay que transportarlas muy lejos. Las tablas hinchables, si hay corriente o viento, van a moverse más rápido y son menos controlables ya que flotan por encima del agua. Son más fáciles de transportar ya que se deshinchan, la que veis es de BeXtreme boards.

Si las condiciones climáticas son favorables, te las aconsejamos ya que para iniciarse son perfectas, tienen un pad (zona antideslizante del paddle surf) más amplio y por lo tanto se parece más a la esterilla.

Importantísimo… durante la práctica del yoga sabéis que puede perderse la noción del tiempo, desaconsejamos practicar sin atarse a una boya (o en otro lugar) porque puedes ir mar adentro sin darte cuenta. También ten en cuenta que un paddle surf se considera una embarcación y por lo tanto no puedes amarrarte a las boyas de protección de la zona de bañistas.

Es espectacular practicar bajo el sol, ponerse moreno/a mientras haces yoga pero… también puedes marearte o coger una insolación. Mejor a primera hora de la mañana y al atardecer. Además, la playa seguro que estará más tranquila y conectas más rápido.

Por un lado las condiciones climáticas como la hora del sol, las mareas, las olas y corriente, el viento… Y por otro lado, las de seguridad, las leyes de la playa en específico (¡puedes informarte con el socorrista!), las leyes del puerto, qué boyas hay, etc.

Seguidamente te damos unas posturas para empezar a experimentar en primera persona como es el supyoga, pero siempre aconsejamos ir a una clase con un profesor certificado. Existen formaciones de Sup Yoga Teacher Training ya que es un método específico y no se trata de pasar simplemente lo que se hace en la esterilla, a la tabla.

¡Por eso se nota tanto cuando un profesor está certificado y te guía en una práctica real de supyoga!

¡Negativo! Ni de SUP ni de YOGA. De hecho si ya eres practicante de yoga, descubrirás que puedes llevar tu práctica a otro nivel. Y si eres principiante, mejor porque las posturas son distintas y nuevas. ¡No repetimos lo que se hace en la esterilla!

Con un bañador o bikini que sostenga todo y te puedas mover sin preocuparte, es suficiente. Para los eventos nocturnos o de primera hora, recomendamos una lycra o incluso medio neopreno para los/las frioleros/as. ¡En mis outfits tienes algunas ideas!

Siempre el profesor se amarra a una boya o a un punto, y las tablas de los alumnos se cogen a su tabla. ¡Nadie queda descolgado al son de las olas!

Si tienes alguna dolencia en las rodillas puede ser difícil, porque hay muchas posturas que buscan la estabilidad con las rodillas en el suelo… Tampoco es lo mejor para embarazadas, al final cada una hace lo que el cuerpo le pide bajo su responsabilidad, pero en supyoga hay riesgo de caída, y aunque sea en el agua, mejor evitar cualquier posible golpe. Y obviamente, las personas que se marean en el mar, aquí se pueden marear aún más.

¡Claro que sí! Pero las variantes y posturas indicadas. Como comentaba, no repetimos simplemente lo que se hace en la esterilla, por lo tanto no se practica Sirsasana A (el headstand más común) ya que no hay ningún tipo de agarre y no tiene sentido ponernos en una invertida así, sin soporte ni suelo estable, puedes hacerte daño en las cervicales. En cambio en la postura del trípode, puedes variar poniendo las manos en los extremos del paddle surf consiguiendo una estabilidad que ni en la esterilla se consigue, ¡¡¡de hecho es más fácil!!!

*AINÀNIA TÈCUL TORRES - Profesora de supyoga, directora del centro Sup Yoga Costa Brava ® e instructora de las formaciones de Stand Up Paddle Yoga © ”.  Ainània es profesora de yoga, tiene un estudio online @nusa.project que lleva mientras hace retiros por el mundo (desde Panamà -practicando supyoga también- hasta Islandia), patentó en España la marca Stand Up Paddle Yoga® y por eso son el único centro  (nuestra escuela y quien se forme con nosotros) que puede utilizarla, ¡Es garantía de calidad! Son pioneros en esta disciplina, dando clases desde 2016 y cada año sorprenden con sus actividades nocturnas. Busca su centro en www.supyogacostabrava.cat o @supyogacostabrava y a ella la puedes encontrar en Instagram como @ainania_yoga y todos sus productos están en www.ainania.com. ¡Que disfrutes de tu práctica y del mar!

**Fotógrafo, Jordi López.

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